[...] podchwytem przy wyciągu: 4x10 6x10 8x10 9x9 6. Modlitewnik 1h: 4x10 5x10 6x10,7/8 7. Uginanie hantli siedząc: 8x10 10x10 12x8/9,8/9 Dzisiaj poleciałem z wyciskiem wąskim jaki bazowe i troche żałuje należało się pozostać przy dipsach na maszynie i po prostu dokładać powt, jak nie mam jak tam dorzucić kg. Dietetycznie tez nie perfekcyjnie, bo [...]
chcialbym jeszcze zapytac madrzejszych od siebie odnosnie insy podczas redu. wiele osob z niej korzysta w trakcie redukcji, ale nie mam zielonego pojecia jak mozna by ja wykorzystac wlasnie podczas redukowania. znane sa mi protokoly przyjmowania insy na czczo przed porannym cardio, ale na tym moja wiedza sie konczy w kontekscie wykorzystania insy [...]
No przeszarżowałaś trochę i organizm zastrajkował. Odpocznij a co do kontuzji to spróbowałbym porozluźniać brzuch. Palec albo kciuk i punktowo rozpracowywać spięcia. Od 3 dni się roluje i rozciągam. Jadę na tabletkach przeciwbólowych i jak by tego wszystkiego było mało dziś dostałam @ }:-( Ale i tak czuje się już lepiej :-))
Ja tam jestem na bieżąco w kontakcie więc wiem co i jak ;) no a z formy jestem zadolwowny nawet bardzo z tego jaka nam wyszła, reffeedy sprawdziły się super przez co też myślę że czułeś takiego zjechania itp.
Przedstawiam mój problem chce pozbyć sie miejsc to chyba tłuszcz albo szerokie biodra :/ zaznaczonych na czerwono aby było tak jak zaznaczyłem na żółto. /SFD/2021/1/3/703901996aae49db8ad361e22758ee47.jpg
[...] domowych warunków, gdzie zanotowałem nawet kilka rekordów), dieta pod okiem Mariana trzymana. Sporo wolnego, ale i tak potem okupionego stresem i wkuwrami. Oczywiście po tym jak zaleczyłem 1 łokieć, odezwał się odpowiednio drugi%-) Oczywiście plecy na wszelkie sposoby dawały po pździe, i dają nadal. Z perspektywy czasu jednak dałem radę i [...]
[...] na 100g także spokojnie się mieści :-) cieżko wyrwać u nas taką wołowinkę U nas na szczęście dostępna w większości sklepów i to po całkiem dobrej cenie Ciężko wyrwać taką sarenkę jak na foto:) Miss - nie obraź się, ale jak tu patrzeć na wołowinę, jak taka forma obok? Paatik };-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/01/2021 15:46:12
No spoko ale patrz. Napisałeś mi 3 wiadomości nie mogłeś jednej napisać skoro się znasz tak jak wyżej napisałem ziomek w 0.4ml bd miał 1000 jednostek ?
[...] w domu podciagam się na drążku, robię pompki i mam gryf łamany z obciążeniem 20kg. I już trochę jest dla mnie za lekko i chciałem dokupić sobie obciazenie żeby ciężar był jak moja waga. Znalazłem na necie ciezary 15 kg kupił bym 4 i z moimi co mam bym miał swoją wagę 70 kg. Wydawać na to kasę czy ćwiczyć z tym co mam? Cena wynosi 260 zł za [...]
[...] że przysiad się pogłębi, ustabilizuje. Ja bym proponował przysiad wykroczy ze sztangielkami. Wykrok nie za duży i co najważniejsze - pięta stopy wykrocznej cały czas w powietrzu - tak 2-3 centymetry nad ziemią. Dzięki temu stopa się wzmocni. Przysiad nie musi być kolanem do ziemi - może być stosunkowo płytki. Ruch jak najbardziej pionowy w górę.
[...] ,czyli wyjdzie drogo . 2.Mistrzostwa Polski J16,J18,J20,J23,S i W w WLK ,Puchar Polski J16,J18,J20,J23,S i W w WL26-27 czerwiec ,miejsce startu jeszcze nie znane ,wpisowe jak wyżej 250zł Są to eliminacje do Mistrzostwa Świata J18,J23,S i W w WL i WLK, 21-31 październik, Almaty, Kazakhstan ,czyli też drogo ,Pilzno już mi się nie powtórzy :-( [...]
[...] jaja bialka jaj wpi orzechy 2. Wafle ryzowe piers 3. Piers awokado platki owsiane 4. Losos jaja pieczywo 5. Wolowian awokado Dodałem do diety znow platki owsiane, tak jak na masie kiedy wegli jest grubo ponad 600g + to nie koniecznie się sprawdzają tak obecnie kiedy w dt mam 360g ww a w dnt 200g sprawdzają i trawia się świetnie. Nawet [...]
Skoro nie masz po białku grochu żadnych problemów od strony układu trawiennego, to nie widzę powodu dla którego miałbyś jej nie stosować. Jak najbardziej może ona stanowić element diety i jedno ze źródeł białka w diecie. Skoro nie chce się Tobie pięć/smażyć/gotować mięs/ryb/jajek to również nie widzę powodu ku temu aby nie stosować odżywki [...]
[...] Jeśli tak to co z roztworami wodnymi, peptydami, hormonem wzrostu? Wiadomo, że wirusem hcv, hbv czy hiv można zarazić się nawet u fryzjera, w szpitalu czy u dentysty. Zatem jakie można mieć zaufanie do underów, które mogą być produkowane w warunkach innych niż sterylne? Mam nadzieję, że poruszę ważny wątek bezpieczeństwa substancji [...]
No jeśli ma to być poukładane jak należy czyli w formacie push pull to triceps powinien być w push, a biceps w pull i tego bym się trzymał w takim planie żeby nie zaburzać regeneracji tym małym partiom mięśniowym. Jeśli chodzi o podciąganie wzdłuż tułowia na barki to wersja z hantlami jest po prostu bezpieczniejsza bo każde ramię pracuje [...]
[...] dużo się uczy...wiadomo różnie bywa ale myślę że czasami trzeba zrobić krok wstecz żeby później zrobić 2 kroki w przód przy czym wyeliminować rzeczy które nam nie służą a jak wiadomo w tym sporcie dużo rzeczy to sprawa indywidualna... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2021-01-03 11:56:58 Jeżeli trenujesz dla siebie to ok, trener zbędny . Ale [...]
[...] połączeń, muszą wcześniej skontaktować się z organizatorem. Kategorie: wszystkie kategorie wagowe federacji GPC i wszystkie kategorie wiekowe federacji GPC, zarówno RAW, jak i Multiply Paralympic * – Zawodnicy startujący w tej kategorii muszą być w stanie używać standardowego sprzętu do startu, ponieważ GPC nie posiada wersji [...]
[...] ogłosił, że mistrz wagi średniej Israel Adesanya przejdzie do kategorii półciężkiej, by rzucić wyzwanie mistrzowi Janowi Błachowiczowi w walce o pas na gali UFC 259. Po tym jak w sierpniu Jon Jones zrzekł się tytułu mistrza wagi półciężkiej, Jan Błachowicz (27-8) szybko zdobył pas nokautując Dominicka Reyesa na UFC 253. Błachowicz będzie teraz [...]
[...] 14kg D) 3 x Super Set 10x Bent over row 30kg+40m Farmer walk 2x20kg Pomiędzy seriami pull up-y 4/4/4/3 Komentarz: Lubię ten trening. BSQ jeszcze z dużym zapasem (to było jakieś 80% 3RM) ale robione spokojnym tempem na pełnym spięciu. Pressy troche monotonne, ale nie znowu aż tak bardzo. Tutaj ciężar jak na mnie już sporawy (1RM = 16kg). Combo [...]
Trained by Viking - Jesień 2024
